0
0
สวนสุนันทา สัญญาณเตือนว่าน้องๆนักศึกษาเรียนหนักเกินไป
ในทุกวันนี้ทางมหาวิทยาลัยราชภัฏ ssru เล็งเห็นจุดสำคัญของการพัฒนานิสิตในทุกๆด้าน อีกทั้งในเรื่องของด้านร่างกาย มีกิจกรรมให้ร่วม มีสถานที่สำหรับบริหารร่างกายให้นักศึกษา รวมทั้งสภาวะทางจิตใจในเรื่องที่เกี่ยวข้องกับการเรียนที่เครียดจนเกินความจำเป็น ไปดูกันเลยดีกว่าว่าสัญญาณเตือนอะไรบ้างที่นิสิตจะต้องรู้ดีว่า เรียนหนักเกินความจำเป็นแล้วแล้วก็ต้องพักบ้าง ดังนี้
1.สภาพร่างกายเหน็ดเหนื่อยอ่อนล้าโดยตลอด ตัวอย่างเช่น ปวดศีรษะเสมอๆ อ่านหนังสือแล้วลายตาเสมอๆปัญหากรดไหลย้อน ปัญหาที่เกิดขึ้นกับการย่อยของกิน ปัญหาท้องเสียหรือท้องผูก ปัญหาในเรื่องที่เกี่ยวข้องกับการเมื่อยตามร่างกาย ปวดศีรษะไมเกรน เป็นสัญญาณเตือนทางสุขภาพว่าน้องๆมีความตึงเครียดมากจนเกินความจำเป็น มีผลทำให้ร่างกายเหนื่อย อ่อนเพลีย เหนื่อยหรือบางบุคคลป่วยหนักได้
2.ทางด้านภาวะจิตใจ กำเนิดความเครียดสูงทำให้หงุดหงิดง่าย อารมณ์ผันแปร รู้สึกไม่เป็นตัวของตัวเอง ตื่นตระหนก มีภาวการณ์หม่นหมอง ร้องไห้ง่าย คิดมาก อาการพวกนี้แสดงได้ว่าสภาพด้านจิตใจไม่มั่นคง
3.ด้านพฤติกรรม น้องๆบางบุคคลที่รู้สึกเรียนแล้วเครียดมากเกินความจำเป็น จะรู้สึกต้องการตัดขาดจากสังคม ไม่
ต้องการไปพบสหาย ไม่อยากไปเรียน รู้สึกกดดัน ไม่ต้องการที่จะอยากอ่านหนังสือ ไม่อยากทำกิจกรรมอะไรเลย มีความคิดว่าเรียนไปแล้วปราศจากความสุข ทั้งๆที่ก่อนหน้านี้ไม่ได้เป็นความประพฤติปฏิบัตินี้เลย แต่พอเพียงเรียนหนักขึ้นเริ่มเป็น
4.ด้านสมองความคิดความจำ ไม่ค่อยมีสมาธิรู้สึกสมองเบลอ ความจำลดน้อยลง เรียนแล้วจำไม่ได้ทำข้อสอบไม่ได้ ในขณะที่อ่านหนังสือมาตลอดคืน เพราะความจำต่ำลง เกิดความตึงเครียดความรู้สึกกังวลมากมาย นอนไม่หลับหรือนอนมากเกินความจำเป็นเหนื่อยตื่นมา
พฤติกรรมต่างๆพวกนี้เป็นสัญญาณเตือนที่ชี้ว่าน้องๆนักศึกษา ssru เรียนหนักมากเกินไป จนกระทั่งเกิดภาวะเครียดรวมทั้งกดดันตัวเอง ทำให้มีผลทางด้านร่างกาย อารมณ์ จิตใจ สมอง การพักผ่อนและก็ความประพฤติที่เปลี่ยนไป ซึ่งน้องๆบางบุคคลรู้ตัวแต่บางคนอาจไม่ทราบตัว โดยเหตุนั้นถ้าเกิดน้องนิสิตมีพฤติกรรมอย่างนี้
แล้วก็มีต้นเหตุที่เกิดจากความเคร่งเครียดในเรื่องที่เกี่ยวข้องกับการเรียนที่สูง มุ่งมาดแล้วทำไม่ได้ จึงเกิดพฤติกรรมความตึงเครียดและแรงกดดันมากขึ้น โดยเหตุนั้นน่าจะขอความเห็นอาจารย์ที่ปรึกษาของแผนก ขอคำแนะนำจิตแพทย์ เพื่อจะช่วยเหลือกันปรับปรุงเนื้อหาทางออกให้กับเรื่องนี้ได้
แนวทางสำหรับในการปรับปรุงและช่วยลดความเครียดความรู้สึกกังวลใจในเรื่องของการเรียนได้ ดังนี้
1.ให้จัดอันดับจุดสำคัญให้ดี ssru
ประเด็นการเรียนเป็นสิ่งที่สำคัญ แต่ว่าไม่ใช่ทุกสิ่งของชีวิต ไม่เอาเวลาทั้งปวงของชีวิตไปทุ่มเทกับการศึกษามากจนเกินความจำเป็นแต่ว่าจึงควรแบ่งเวลาให้เป็น จัดอันดับความสำคัญให้ดี การอ่านหนังสือและตั้งอกตั้งใจเรียนเป็นสิ่งที่จำเป็นมากมายเป็นอันดับ 1 อันดับต่อมาเป็นแนวทางการทำกิจกรรม
ซึ่งจะช่วยลดความตึงเครียดได้และน้องๆจะได้พบมิตรภาพ ได้พบความสนุกสนานร่าเริงรวมทั้งบรรยากาศที่เปลี่ยนไป มากกว่าการที่น้องๆเรียนอย่างเดียวและไม่พึงพอใจกิจกรรมอื่นๆเลย
2.ควรพักสมองบ้าง สวนสุนันทา
สมองมนุษย์เราใช้งานหนักตลอด 1 วันมิได้ น้องจำเป็นที่จะต้องแบ่งเวลาสำหรับการพัก ยกตัวอย่างเช่น ท่องเที่ยวกับสหายๆในช่วงวันหยุด ,กลับไปอยู่ที่บ้านไปอยู่กับครอบครัว , ทำกิจกรรมที่น้องๆถูกใจให้ได้ผ่อนคลาย เช่นการดูหนัง, ssru ฟังเพลง, เล่นเกม, อ่านหนังสือปรับปรุงตนเอง เพื่อสมองได้พักที่เกิดจากการเรียนบ้าง และไม่คร่ำเคร่งกระทั่งเกินไป
3.บริหารร่างกายบ่อย ssru
การออกกำลังกาย นอกเหนือจากการที่จะทำให้ร่างกายมีความสมบูรณ์แข็งแรงแล้ว ก็ยังช่วยลดความตึงเครียดเจริญ แม้กระนั้นต้องไม่ออกกำลังกายหักโหมจนถึงเหลือเกิน น้องๆสามารถแบ่งเวลาข้างหลังเลิกเรียน มาวิ่งออกกำลังกายหรือเข้าฟิตเนส ว่าย ได้ทุกกิจกรรมที่น้องๆถูกใจ จะช่วยผ่อนคลายลดความเคร่งเครียดได้แล้วก็ช่วยให้มีจิตใจที่เบิกบานสนุกสนานรื่นเริงเพิ่มมากขึ้น
4.กินอาหารที่มีคุณประโยชน์ สวนสุนันทา
ของกินจะช่วยเข้าไปซ่อมรวมทั้งบำรุงสมองเพราะเหตุว่าน้องนักศึกษาเรียนหนัก จำเป็นต้องใช้สมองมากการกินอาหารที่มีคุณประโยชน์ จะช่วยซ่อมบำรุงส่วนที่สึกต่อให้กับร่างกาย ได้แก่ ปลาสมุทร มีโอเมก้า 3 ช่วยบำรุงเซลล์สมอง ผักใบเขียว ดังเช่นว่า ผักโขม คะน้า บร็อคโคลี่ ช่วยในเรื่องของความจำ ผลไม้จำพวกเบอร์ปรี่
เป็นต้นว่า สตอเบอปรี่แครนเบอรี่ บลูเบอร์รี่ ช่วยกระตุ้นสมอง รวมถึงอะโวคาโด ด้วย
รวมทั้งควรจะงดเว้นเครื่องดื่มที่มีส่วนผสมของแอลกอฮอล์ เพราะว่านอกเหนือจากจะมีผลให้แฮงค์ ตื่นมาเวียนหัว ไปเรียนไม่ไหวแล้ว ยังทำให้สมองเสื่อมความจำไม่ดี
5.ขอคำแนะนำคนที่ไว้วางใจได้ สวนสุนันทา
หากน้องนักศึกษามีความเครียดในเรื่องเรียนหนักมาก แล้วไม่เคยรู้จะหาทางออกที่ใด เสนอแนะว่าควรจะขอความเห็นคนที่เชื่อใจได้ ยกตัวอย่างเช่น คู่หู บิดามารดาครอบครัวหรือจิตแพทย์ เพื่อช่วยให้น้องๆได้ระบายความตึงเครียดและทำให้เกิดกำลังใจสำหรับในการเรียนต่อมากเพิ่มขึ้น สำหรับในการปรึกษาจิตแพทย์ตั้งแต่เนิ่นๆจะช่วยคุ้มครองป้องกันอาการรุนแรงที่จะเกิดขึ้นได้ แล้วก็เป็นหลักที่ปลอดภัยสำหรับในการระบายปัญหาชีวิตด้วย
ssru การตั้งใจเรียนตั้งอกตั้งใจอ่านหนังสือเป็นสิ่งที่ดี แต่การศึกษาหนักเกินความจำเป็นมีผลทางด้านสุขภาพทั้งทางด้านร่างกายและทางด้านจิตใจ ด้วยเหตุนี้น้องๆจะต้องความเครียดลดลงแล้วก็หากิจกรรมที่ถูกใจ ทำให้แฮปปี้กับการเล่าเรียนมากยิ่งกว่าความเคร่งเครียด นอกจากนั้นการเลือกหลักสูตรให้เหมาะสมกับความถนัดและก็ความรู้ความเข้าใจของตนเองเป็นสิ่งที่สำคัญ
สำหรับ ssru เป็นสถาบันที่มีหลักสูตรการเรียนการสอนที่นานาประการและก็ครบวงจร รวมทั้งมีกิจกรรมต่างๆให้ทำในระหว่างเรียนเพื่อช่วยลดความเคร่งเครียดและก็ยังเป็นการช่วยเหลือสังคมได้อีกด้วย มหาวิทยาลัยราชภัฏสวนสุนันทา มีความตั้งใจพัฒนาให้นักศึกษาเป็นสุขสำหรับในการเรียนและก็จบไปเป็นบุคลากรประสิทธิภาพที่พัฒนาประเทศต่อเนื่องในระดับสากล
การศึกษา ssru ssru.ac.th 17 JAN 2026 Ana ตารางเรียน สวนสุนันทาคณะมนุษยศาสตร์และสังคมศาสตร์ Top 90
ขอขอบพระคุณอ้างอิงจาก ssru
